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（中央社記者張茗喧台北20日電）不少糖尿病患者僅知對糖份要忌口，卻不知鹽、油也會增加心血管疾病風險，流行營養師今公布糖尿病4大飲食陷阱，看似清淡的貢丸湯、炒清菜、炒飯等，都隱藏高鈉高油危機。
根據國健署調查，18歲以上糖尿病盛行率約為11.8%，截至今年糖尿病患人數已突破227萬人，更高居十大死因第5名，在台灣每5名糖尿病患者就有1人死於心血管疾病，是糖尿病患所有併發症中，發生率最高的疾病。
糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤今天表示，近期進行「糖尿病患對影響心血管併發症之營養認知調查」，發現糖尿病患者及照護者重視腎變、視網膜病變遠遠高於容易致死的心血管併發症。
蔡世澤說，高油、高鈉是增加心血管疾病重要因素，過多油脂會造成血管堵塞，超標的鈉則會導致血壓飆高以及血管彈性疲乏、硬化，增加心血管疾病發生，但調查卻顯示，超過8成糖尿病患者不知每天能攝取多少鈉，近6成根本不會注意每餐吃了多少油。
榮新診所營養師李婉萍指出，不少飲食看似健康，實際上卻隱藏高油、高鈉飲食陷阱，例如清淡的貢丸湯，小小一碗鈉含量就近逼1000毫克，一盤炒飯鈉含量介於1000到3000毫克之間，幾乎超過一天所需的2300毫克攝取量。
吃青菜雖然健康，但不少人愛吃的炒青菜多會用到2、3匙油，相當於30至45公克油脂，和炸雞的油脂含量不相上下；鍋貼內餡則因多選用較油的五花肉，加上用油煎，平均10顆鍋貼就有35公克油脂，已超過每天所需60公克的一半。
降低糖尿病患者心血管疾病風險，糖尿病關懷基金會提出「三少一多」飲食原則，包括「少油」每日脂肪攝取應低於60公克、「少糖」每日糖份攝取應低於45公克、「少鹽」每日鈉攝取量應低於2300毫克，相當於6公克鹽、「多纖」每日膳食纖維攝取量應達到25公克/1800大卡。1051020
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者盧太城台東縣1日電）國立台東大學有一張捨不得擦的黑板，因為它正上映著「最後的審判」。
近日因電影「你的名字」，黑板畫在日本形成一股流行，東大數位媒體與文教產業學系，也想試試素描老師翁漢騰的功力，於是建議老師示範黑板畫的技巧。
「可以挑戰看看」，台東大學助理教授翁漢騰於是想想，乾脆來畫一個比較大的，因為前陣子在太麻里大王國小的黑板畫「鋼鐵人」，所以想要畫一個更大的，「畫滿整個黑板」。
翁漢騰說，這星期學生素描課上的是「光影」，因此他就挑選了米開朗基羅的「最後的審判」，因為這幅畫在光影上很強烈，只要掌握光影，就能畫出其他造型的感覺。
「動手開始畫，就欲罷不止，花4天畫20個小時，完成這幅黑板畫」。翁漢騰說，先畫耶穌，這幅畫裡最困難的地方是耶穌，因為它是整幅畫的重心，因此畫了40分鐘，後面的就比較快。
「好厲害，捨不得擦黑板了」，老師的畫維妙維肖，宛如拓印般真實，學生看了目瞪口呆，學生說，「猛到無極限」、「老師好強大」。學生們見識到老師的功力。
今年40歲的翁漢騰說，這是他的第3幅黑板畫，第2幅是日前在大王國小畫的鋼鐵人；當時因他的大學同學到學校教素描，他閒著沒事就在黑板上畫鋼鐵人。
人生的第一幅「黑板畫」則是國中3年級時，翁漢騰說，當時和同學被老師罰站，剛開始背對著黑板，他和同學繼續聊天，於是老師教他轉過去面對黑板。他想想，不曉得會站多久，於是拿起粉筆塗鴉，畫了一張Q版畫，也因為這張畫改變了他的人生。
翁漢騰說，父親希望他念書，但他的數理科總是不及格，他告訴老師，「只要不用念數學、理化，念什麼學校都好」，於是老師建議他念美術科，就這樣走上美術和設計的路。
翁漢騰說，黑板畫跟素描的基本功有關，只是將工具轉換成粉筆，同樣都免出門是用光影的呈現去營造立體感。在創作黑板畫時，用粉筆線條的效果去製造亮感，再用手指、手背去壓、按呈現陰影，要花比較多時間是在調整光影的位置及強弱。
翁漢騰看著這幅黑板畫，提醒同學，這學期「最後的審判」要來了。1051102
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